ウラマヨ　3か月で１２ｋｇ減！家村マリエさんの、おからダイエットに使うおから種とは？

今回は、おからを食べているだけで、3か月で１２ｋｇのダイエットに成功した、元カリスマ読者モデルで、現在モデル兼社長として活躍している家村マリエさんのダイエットについての内容とおから種についての内容になります。

また、おから種を使ったダイエットレシピも紹介されていましたよ。

家村マリエさんのダイエット方法は？

なんと、おからをただ食べるだけのダイエット方法である。ピーク時にはうどん３玉も食べていたというが、おからのダイエットの威力を検証する！

おからダイエット成功の秘密①

知らぬ間に満腹感が得られる おからは、水にぬれると膨張する不溶性食物繊維を含んでいるので、すぐに満腹感が得られるのである。

おからダイエット成功の秘密②

便通の神様 不溶性の食物繊維のため、腸の掃除をしてくれ、余分な脂肪を取り除き、血液の流れも良くするのである。そして、便通を良くしてくれるのである。

おからダイエットに使うおから種とは？

おから種さえあれば、どのようなレシピにも対応できるという、魔法のような素材である、おから種。その作り方は？おからと、鳥のひき肉を混ぜただけのものである。

おから種を使ったダイエットレシピとは？

ヘルシーなシーフードカレー　383kcal

これは、ご飯の半分をおからに入れ、ルウにも、おからを混ぜているものである。ちなみに、ダイエットのすすめとして、最初はご飯の比率が高くても、段々と慣れて来たらご飯を減らしておからを増やしていくのである。

おからバーグ　271kcal

通常のハンバーグより約200kcalダウンを実現している

とろとろスクランブルエッグ　187kcal

とろとろ卵をおからで増量しカロリーダウンを実現している

簡単マーボー豆腐　365kcal

豆腐とおからで脂肪の吸引を抑えている

その他ダイエット以外の効果とは？

食べてスッキリ便通の神様、女性の天敵のむくみ予防、ダイエットのイライラもさようなら！食物繊維が糖質とナトリウムの吸収をゆるやかにするのである。また、カルシウムにイライラや興奮を抑える効果もあるのである。美肌効果もあり、吹き出物の抑制効果もあり、美容や生活習慣予防で大豆由来の栄養がたっぷり入っている。      

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（まとめ）

ダイエットの仕方は色々あるのですが、おからを使うと確かに低カロリーで満腹感は得られますよね。しかし、味があっさりしているのでなかなか馴染みにくいのですが、ハンバーグなどにしたり色んな工夫で食べやすくすればダイエットには最適な食べ物ですよね。是非一度試してみてはいかがでしょうか？